10 საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია მამაკაცებისთვის

10 საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაცია მამაკაცებისთვის

წონის დაკლება ან ფორმაში ყოფნა მოითხოვს ძლიერ ერთგულებას თქვენი ფიტნეს მიზნისკენ. მაგრამ იმის გამო, რომ ჩვენ, როგორც წესი, არ ვართ ერთგულნი ჩვენს საწყის დრაივებზე, ჩვენ გვჭირდება ვინმე ვინც მოგვცემს ბიძგს - ყოველ შემთხვევაში, უმეტესობა ამას აკეთებს. მაგრამ რატომ უნდა დაელოდო ვინმეს, რომ დაგეხმაროს, როცა უკვე საიმედო პარტნიორი გყავს.

მე ვსაუბრობ თქვენს სმარტფონზე.

ხედავთ, ტექნოლოგია არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ხალხს უნდა, რომ გვჯეროდეს. თანამედროვე გაჯეტებმა შეიძლება ზოგი ადამიანი ტახტის კარტოფილად აქციოს, მართალია. მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყვნენ ერთგული ფიტნეს პარტნიორი, რომლისკენაც თქვენ დიდი ხანია გინდოდათ. უბრალოდ მიიღეთ კარგი სავარჯიშო აპლიკაცია და თქვენ მიდიხართ თქვენი ფიტნეს მიზნების გასანადგურებლად.



საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამები მამაკაცებისთვის

ქალი ფიტნეს ტანსაცმელში სმარტფონის გამოყენებით

გიჭირთ ფიტნეს პროგრამის არჩევა? მე დაგიფარე. აქ მოცემულია 10 შესანიშნავი ვარიანტი, თქვენი ფიტნეს მიზნის მიხედვით.

მოკლე ლენტები ბიჭებისთვის

1. დიეტა

strava workout აპლიკაცია მამაკაცებისთვის android ვერსიის ეკრანის ანაბეჭდი

დავიწყოთ ყველაფერი მამაკაცის ერთ -ერთი საუკეთესო სავარჯიშო აპლიკაციით, როდესაც საქმე გარე კარდიოს ეხება. თუ სიამოვნებთ გარეთ სირბილი, თქვენ ნამდვილად მოგეწონებათ სტრავას მოქნილობა. აპს აქვს ყველა ის თვისება, რასაც ელოდებით გარე ფიტნესის შთამბეჭდავი ტრეკერისგან. ის თვალყურს ადევნებს თქვენს სიჩქარეს, ტემპს, მანძილს, სიმაღლეს და თქვენი ვარჯიშის დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობას.

მაგრამ ეს არ შემოიფარგლება მხოლოდ გარეთ სირბილით. სტრავა შესანიშნავია სტატისტიკის დასათვალიერებლად ისეთი სპორტისთვის, როგორიცაა ველოსიპედი, კაიაკი, ლაშქრობა, ცურვა და იოგაც კი.

ფიტნეს და ჯანსაღი კონცეფცია სმარტფონთან ერთად ფიტნეს აპლიკაციის სტრავას გამოყენებით

აპლიკაცია თავსებადია მრავალი აქტივობის მაძიებელთან, ველოსიპედის კომპიუტერთან და მაღალი ხარისხის GPS საათები ასე რომ, თქვენ მიიღებთ სარგებელს, რომ დაუკავშიროთ ის თქვენს გაშვებულ საათს ან სხვა მოწყობილობებს. მას აქვს სეგმენტის ფუნქცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ კონკრეტული პუნქტები თქვენი ვარჯიშის დეტალებში.

კიდევ ერთი რამ, რაც ამ ბრწყინვალე ვარიანტს ქმნის არის მისი ჩაშენებული სოციალური ქსელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაგიზიაროთ ვარჯიშის სტატისტიკა და კიდევ შეუერთდეთ სხვა ფიტნეს მოყვარულებს ციფრულ კლუბებში.

გადახდის გეგმა: უფასო პრემიუმ ვერსიით $ 5.00 თვეში ან $ 59.99 წელიწადში

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

2. ტახტი 5K

couch to 5k workout app android version screenshot

თვლით თქვენ ტახტის კარტოფილს? აი, საქმე იმაშია, რომ ბევრი ბიჭისთვის, ვინც რამდენჯერმე სცადა, მაგრამ ვერ შეძლო ვარჯიშის რეჟიმის დაცვა (რაც არ უნდა ადვილი ყოფილიყო), ის შეიძლება იყოს მაცდური, რომ აიღოს მარტივი გზა. იჯექი დივანზე და უყურე ტელევიზორს მთელი დღე! რატომ გაწუხებთ ვარჯიშის მცდელობა, როდესაც ადრე თუ გვიან ისევ წარუმატებელი იქნებით? ვგულისხმობ, რომ არავის სიამოვნებს საკუთარ თავზე საუბარი, არა?

ისე, ისე ხდება, რომ ზოგიერთმა ჭკვიანმა დეველოპერმა მოიფიქრა ეს წარმოუდგენელი აპლიკაცია, რომელიც სპეციალურად შექმნილია იმისთვის, რომ გადაგაგდოთ დივანზე თავმოყვარეობისგან 5 კმ მანძილზე სირბილით.

თუ თქვენ მხოლოდ ვარჯიშის რეჟიმს იწყებთ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ Couch to 5K აპლიკაცია დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ 5K მიზანს. აპლიკაცია გაგიწევთ 30-წუთიან (ან ნაკლებ) ტრენინგს კვირაში სამჯერ. თქვენ მზად უნდა იყოთ 5K დარტყმისთვის მხოლოდ ცხრა კვირაში!

Couch to 5K გაძლევთ აუდიო მინიშნებებს ვარჯიშის დროს და გააჩნია ოთხი განსხვავებული ვირტუალური მწვრთნელი, რომლებიც დაგეხმარებათ თითოეული ტრენინგის დროს.

გადახდის გეგმა: $ 2.99 თვეში

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

3. Nike+ Run Club

nike+ run club android ვერსიის ეკრანის ანაბეჭდი

უბრალოდ არ ამტკიცებს იმ ფაქტს, რომ მამაკაცების საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამების ნებისმიერი სია Nike+ Run Club– ის ხსენების გარეშე არასრულია! ლოგიკურია, რომ სპორტულ ფეხსაცმელში ერთ -ერთ წამყვან სახელს აქვს აპლიკაცია, რომელიც ფიტნეს მოყვარულებს ფიტნეს მიზნების მიღწევაში დაეხმარება. Nike+ Run Club აპლიკაცია შესანიშნავი აპლიკაციაა მორბენალთათვის.

ამ აპლიკაციას არაფრისთვის არ ეწოდება გაშვებული კლუბი. ის გიბიძგებს მწვრთნელების, მეგობრებისა და სხვა მორბენალთა ვირტუალურ საზოგადოებაში, რომლებიც გულშემატკივრობენ, მოტივაციას უქმნიან და გიბიძგებენ მიაღწიოთ თქვენს სრულ პოტენციალს. აპლიკაციის საშუალებით შეგიძლიათ მიიღოთ ელიტა სპორტსმენებისა და მწვრთნელებისგან ყურმილი, მეგობრებისგან მხიარულება, მიიღოთ პერსონალური სამწვრთნელო გეგმები, მონაწილეობა მიიღოთ გლობალურ და სპეციალურ გამოწვევებში და გაუზიაროთ სირბილი საზოგადოების თითქმის ყველას.

თანამედროვე ცხოვრების წესი სმარტფონით ფიტნეს აპლიკაციის გამოყენებით nike + run club

აპს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს გარბენებს GPS– ით და ინახავს ვარჯიშის მნიშვნელოვან დეტალებს, როგორიცაა გულისცემა, ტემპი, მილის გაყოფა, GPS მარშრუტი და მანძილი. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ აუდიო გამოხმაურებას, რომელიც მორგებულია თქვენს გზაზე.

გადახდის გეგმა: უფასო

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

4. JEFIT

jefit სავარჯიშო აპლიკაცია მამაკაცებისთვის ios ეკრანის ანაბეჭდი

ძნელია უგულებელყოთ სავარჯიშო აპლიკაცია, რომელიც შეიცავს სავარჯიშოების უდიდეს მონაცემთა ბაზას. 1,300 ვარჯიშის რუტინით, ადვილი გასაგებია, თუ რატომ იყენებს 8 მილიონზე მეტი ადამიანი JEFIT აპს. ზედმეტია იმის თქმა, რომ ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა იმ მამაკაცებისთვის, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან მუდმივად მიაღწიონ ახალ სიმაღლეებს თავიანთი ძალისხმევის შენარჩუნებაში.

გარდა იმისა, რომ შეიცავს HD ვიდეოებს მისი მრავალი რუტინისთვის, როგორიცაა კარდიო, ნიჩბოსნობა, სხეულის წონა, ცურვა, ჰანტელი, ფიცრები და გაჭიმვა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ ჩვეული ვარჯიშები. JEFIT მოიცავს სავარჯიშო პროგრამებს, რომლებიც შექმნილია მუწუკების, მუცლის, მკლავების, მატონიზირებელი და სხვა მიზნებისათვის. აპლიკაციაში ნახავთ შესაბამის პროგრამებს თქვენი ფიტნეს დონის მიუხედავად.

თქვენ შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს რუტინას, იქნება ეს თქვენი მობილური მოწყობილობიდან თუ ინტერნეტიდან. და თქვენი მოტივაციის შესანარჩუნებლად, აპლიკაცია გაძლევთ წვდომას ფიტნეს მოყვარულთა საზოგადოებაზე, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა ყოველთვიურ ფიტნეს გამოწვევებში ფულადი პრიზებისთვის ან უბრალოდ შეუერთდეთ ექსპერტებისგან დახმარების მისაღებად. JEFIT– ის საბაჟო ჟურნალით, თქვენ შეგიძლიათ დაისახოთ განსხვავებული მიზნები სიმსუქნის მისაღწევად, წონის დაკლებისთვის ან თანმიმდევრულად გასაძლიერებლად.

გადახდის გეგმა: უფასოდ სხვადასხვა სააბონენტო გეგმით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

5. ცენტრი

centr workout აპლიკაცია მამაკაცებისთვის android ვერსიის ეკრანის ანაბეჭდი

ეძებთ ერთ -ერთ საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამას მამაკაცებისთვის, რომელიც მოიცავს ცნობიერების ამაღლების პროგრამებს, კვების გეგმებს და ვარჯიშის რეჟიმებს? გადახედე ცენტრს. ჰო! ეს არ არის შეცდომა.

Centr აპლიკაცია შემუშავებულია ვეტერანი ტრენერების, მზარეულების და კეთილდღეობის ექსპერტების გუნდის მიერ, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ფიტნეს მიზნის მიღწევაში, ასაკისა და ფიტნეს დონის მიუხედავად. თქვენ მიიღებთ თქვენს საკუთარ დიეტოლოგს, ველნესი მწვრთნელს და პერსონალურ ტრენერს ერთ აპლიკაციაში!

აპლიკაცია გაძლევთ წვდომას ყოველკვირეულ პროგრამებზე, რომლებიც მარტივი და ადვილად მისახვედრია. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი მთელი კვირის პროგრამა ერთი შეხედვით და გაცვალოთ აქტივობებიც კი. Centr არ გაძლევთ მხოლოდ ახალ რეცეპტებსა და ვარჯიშებს ყოველ კვირას; ის ასევე გაძლევთ სასარგებლო ცხოვრებისეულ ჰაკებს ყოველ კვირას.

კაცი გაშვებული tracker სამკლაური გარეთ კონცეფცია მისი მკლავი

აპლიკაციას აქვს ორი სპეციალური პროგრამა. Centr– ის გაშვებული პროგრამა არის 6 – კვირიანი წონის გარეშე ვარჯიშის გეგმა. ეს შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც სახლში ვარჯიშობს სასწავლო აღჭურვილობის ხელმისაწვდომობის გარეშე. Centr 6 პროგრამა არის 6-კვირიანი ინტენსიური ტრენინგის პროგრამა, რომელიც მოიცავს ექვს სხვადასხვა ვარჯიშს, ექვსი რაუნდისთვის და კვირაში ექვსი დღის განმავლობაში, სულ 6 კვირის განმავლობაში!

გადახდის გეგმა: 7 დღიანი უფასო საცდელი ვერსია სხვადასხვა სააბონენტო გეგმით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

6. ფიტბიტი მწვრთნელი

fitbit coach ios პროგრამის ვერსიის ეკრანის ანაბეჭდი

იყავით ფორმაში, იქნება ეს სახლში, გზაზე თუ სპორტდარბაზში, Fitbit Coach აპლიკაციის დინამიური სავარჯიშო რუტინით. იმის მსგავსად, რასაც მიიღებთ პირადი ტრენერისგან, აპს შეუძლია მუდმივად მოარგოს თქვენს მიზნებს, შესაძლებლობებსა და გამოხმაურებებს.

მას გააჩნია სავარჯიშო რეჟიმი, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს 7 -დან 60 წუთამდე, შექმნილია თქვენი კომპიუტერიდან ან ტელეფონიდან წვდომისათვის. სავარჯიშოები რეკომენდირებულია თქვენი ყოველდღიური საქმიანობიდან გამომდინარე. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს პერსონალურ ფიტნეს მიზნებს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პერსონალურად მორგებული ტრენინგი პერსონალური ვიდეო ვარჯიშების საშუალებით, რომლებიც აჩვენებენ დემონსტრაციებს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ თითოეული რუტინა, ასევე მწვრთნელი, სასარგებლო რჩევები და მოტივაცია. ვარჯიშის ახალი რუტინები მუდმივად ემატება, რათა მოგაწოდოთ ასობით ვარჯიში, რომელიც მიმართულია მკლავებზე, ფეხებზე, ზურგზე, დუნდულოებზე, ბირთვზე და სხვა. Fitbit Coach– ით, ერთადერთი რაც თქვენ გჭირდებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების გასანადგურებლად არის ვარჯიშის ვალდებულება.

და იმისათვის, რომ უფრო მეტ ადამიანს გაუადვილოს აპლიკაციის გამოყენება, ის ხელმისაწვდომია ინგლისურ, ესპანურ, გერმანულ, ფრანგულ და პორტუგალიურ ენებზე.

გადახდის გეგმა: უფასოა აპლიკაციის შიდა შესყიდვებით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

7. ფიტბოდი

fitbod ვარჯიში მამაკაცებისთვის ios აპლიკაციის ეკრანის ანაბეჭდი

ეს არის სავარჯიშო პროგრამა მათთვის, ვისაც სურს კუნთოვანი ფიგურის შექმნა და შენარჩუნება. Fitbod– ს გააჩნია პერსონალური გეგმები, რომლებიც მიმართულია თქვენი ლიმიტების მიღწევისკენ. თქვენ აუცილებლად მოიმატებთ კუნთების მასას და გაძლიერდებით, თუ დაიცავთ Fitbod– ის ინოვაციურ სასწავლო პროგრამებს. ის გაძლევთ სწორ გამეორებებს, კომპლექტებს და წონას, რათა სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.

თქვენი სხეულის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი მიზნობრივია თქვენი პერსონალური ვარჯიშის გეგმის გამოყენებით, იქნება ეს ვარჯიში სპორტულ დარბაზში თუ სახლში, აღჭურვილობის გარეშე. აპლიკაცია გაძლევთ წვდომას 400 -ზე მეტ მაღალი რეზოლუციის ვიდეო დემონსტრაციაზე, რომელიც გიჩვენებთ თითოეულ ვარჯიშის სწორ მოძრაობებს.

თითოეული ვარჯიშის დროს დამწვარი ყველა კალორიის თვალყურის დევნების გარდა, აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი ვარჯიშის გავლენა სხეულის სითბოს რუქაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიზუალი, რომელ კუნთების ჯგუფებზეა გათვლილი.

გაშვებული მამაკაცი, რომელიც ამოწმებს სპორტულ წარმოდგენებს მობილურ ტელეფონსა და ჭკვიანი საათის აპლიკაციაში

თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში სპორტულ დარბაზში აპლიკაციის სინქრონიზაციით თქვენს Apple საათთან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი მთელი სასწავლო გეგმა ერთი შეხედვით და თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს.

გადახდის გეგმა: უფასოდ სხვადასხვა სააბონენტო გეგმით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

ბუხრის დეკორაციის იდეები ყოველდღიურად

8. TRX

trx men workout ios პროგრამის ეკრანის ანაბეჭდი

TRX სავარჯიშო აპლიკაცია არის მყარი არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს გაზარდოს გამძლეობა. ის შეფუთულია ვარჯიშის მრავალი ვარიანტით, მათ შორის შეჩერების სწავლება , სირბილი, ველოსიპედი, იოგა და სხვა. იმისდა მიუხედავად, თქვენ ეძებთ კალორიების დაწვას სახლში, ცხიმის ამოღებას, თუ სიმტკიცის მომატებას, TRX აპლიკაცია დაგეხმარებათ ამ მიზნების მიღწევაში.

პერსონალური სავარჯიშო პროგრამები შექმნილია იმისთვის, რომ თქვენ ვარჯიშობთ უფრო ჭკვიანად, ვიდრე უფრო რთული, თქვენი სხეულის ტიპის მიუხედავად. აპლიკაცია გაძლევთ წვდომას ნამდვილ ადამიანურ მწვრთნელებზე მსოფლიოს პირველი კლასის რეიტინგული მწვრთნელებისგან, ვიდეო ტრენინგს, რეალურ დროში ყურში ვარჯიშს და მოთხოვნისამებრ ვარჯიშის სპექტაკლებს, სხვა ვარიანტებს შორის.

კაცი ამოწმებს მანძილს სმარტფონის გამოყენებით

თუ თქვენ უკვე ფლობთ Apple Watch– ს, შეგიძლიათ სინქრონიზაცია გაუკეთოთ iOS– ს თქვენს საათს თქვენს საყვარელ ვარჯიშებზე და აკონტროლოთ დამწვარი კალორიები, გულისცემა, მანძილი და სხვა სტატისტიკა თქვენი საათიდან.

გადახდის გეგმა: 14 დღიანი უფასო საცდელი პერიოდი, რასაც მოყვება 4.99 აშშ დოლარი ყოველთვიურად ან 39.00 აშშ დოლარი წლიური გამოწერა

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

9. კეელო

keelo android ვერსიის ვარჯიში მამაკაცებისთვის აპლიკაციის ეკრანის ანაბეჭდი

თუ HIIT არის თქვენი მთავარი საზრუნავი, Keelo– მა დაგაკვალიანა. აპლიკაცია შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ სწრაფად დაწვათ კალორიების დაწვაში. არ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშის დაწყებას აპირებთ თუ ვარჯიშისგან ზედმეტი წონის დაკლებას თქვენი სახლის კომფორტი ; აპს აქვს სავარჯიშოები, რომლებიც განკუთვნილია ორივე სცენარისთვის. მას გააჩნია კარგად შემუშავებული რეჟიმები აღჭურვილობისა და სხეულის წონის ვარჯიშებისთვის.

კეელო აერთიანებს კარდიო ვარჯიშს, ძალების ვარჯიშსა და კუნთების კონდიცირებას ერთ კარგად გააზრებულ პროგრამაში, რომელიც შექმნილია თქვენი სხეულის სისტემების განვითარებისთვის, მათ შორის გულ-სისხლძარღვთა, კუნთოვანი და სხვა სასიცოცხლო სისტემების ჩათვლით.

ახალგაზრდა კაცი ჰანტელებით კუნთების მოქნევით დარბაზში

ბევრმა ადამიანმა, ვისაც სურს უფრო ხშირად ვარჯიში, ზოგჯერ არ იცის, რომელი ტრენინგის გაკეთება შეუძლია დღის განმავლობაში. Keelo გამორიცხავს ვარაუდს თქვენთვის ყოველდღიური დაგეგმილი ვარჯიშის უზრუნველსაყოფად. და AI– ზე დაფუძნებული ალგორითმით, აპს შეუძლია თვალი ადევნოს თქვენს ვარჯიშის ისტორიას, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყველა სწორ კუნთს იჭერთ და მაქსიმალურად იღებთ თქვენს HIIT სესიებს.

გადახდის გეგმა: უფასოა აპლიკაციის შიდა შესყიდვებით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios

10. ძილის დრო

ძილის დრო მამაკაცები ვარჯიშობენ android პროგრამის ეკრანის ანაბეჭდი

ვარჯიშის უზარმაზარი ნაწილია ხარისხიანი ძილი და დასვენება. თქვენ უბრალოდ ვერ დარჩებით ფიზიკურად გამართლებული, თუ ყველაფერს აკეთებთ, რომ თქვენი სხეული გაუძლოს სავარჯიშოების სტრესს ისე, რომ დრო არ მისცეთ სრულად გამოჯანმრთელებას. თქვენ სავარაუდოდ დაიშლება, ან დაიწყებთ ვარჯიშის ზოგიერთი რუტინის გამოტოვებას, რადგან ადამიანის სხეულს შეუძლია მხოლოდ ამდენი ძალისხმევა. რა თქმა უნდა, თქვენ ალბათ უკვე იცით ეს.

საკმაოდ ბევრი საოცარი ფიტნეს საათია ძილის თვალთვალის მახასიათებლებით. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააინსტალიროთ პროგრამა თქვენს მოწყობილობაზე ამ მიზნით. განიხილეთ Sleep Time აპლიკაცია, თუ გსურთ ერთ -ერთი საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა მამაკაცებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის მონიტორინგში გამოჯანმრთელებისთვის.

ძილის დრო იყენებს ძალიან ზუსტ ალგორითმს ძილის დროს თქვენი ყველა მოძრაობის მონიტორინგისთვის, რათა მოგაწოდოთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენი ძილის რეჟიმის შესახებ. იმის ნაცვლად, რომ გაიღვიძოთ შემთხვევით, აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ დატკბეთ ღრმა ძილის პერიოდებით და გაიღვიძოთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ამ ძილის მდგომარეობიდან არ ხართ. ეს საშუალებას მოგცემთ გაიღვიძოთ ყველა მხიარულად და მზად იყოთ შეხვდეთ თქვენს დღეს.

გადახდის გეგმა: უფასოა აპლიკაციის შიდა შესყიდვებით

Ხელმისაწვდომი: Android და ios